Тренировка дня: отжимания и планки, которые вы никогда не пробовали

Небольшая тренировка от персонального тренера Массиель Ариас (Massiel Arias) — настоящий вызов силе рук, плеч и пресса, а также гибкости и координации.

Комплекс состоит из шести упражнений. Выполните каждое из них в три подхода по 5–6 повторений.

  1. Индийские отжимания.
  2. Заведение руки за спину в планке.
  3. Отжимания с растяжкой «скорпион».
  4. Опускание локтей на пол в стойке «горкой» с поднятой ногой.
  5. Шаги в планке.
  6. Отжимания на одной ноге с выходом в стойку «горкой».

Пробуйте тренировку и пишите, какие движения были для вас самыми сложными.

Читайте также 🧐

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *