Метка: Спорт и фитнес

«Бег вреден для суставов? Как поддерживать форму на удалёнке?» 10 вопросов фитнес-тренеру и ответы на них

Что происходит? У Лайфхакера есть рубрика «Ответы», в рамках которой мы запустили тематический день. Для этого мы приглашаем специального гостя, который отвечает на ваши вопросы. В этот раз
Читать далее

Тренировка дня, которая заставит почувствовать каждую мышцу

В связках йоговских поз поработают мышцы всего тела, а кардиоэлементы помогут поднять пульс и потратить куда больше калорий, чем простое удержание асан. При этом в тренировке нет сложных
Читать далее

Как научиться танцевать тверк

Тверк — это просто суперсексуальный танец, который прокачает вашу пластичность, а заодно неплохо нагрузит мышцы пресса и спины. Для начала выучим несколько базовых движений, а потом разнообразим танцевальную
Читать далее

Тренировка дня, которая поможет отработать кусок пиццы или мороженое

Эта тренировка занимает всего 16 минут, но за это время вы успеете как следует вспотеть, нагрузить много мышечных групп и потратить порядка 160–180 ккал. Более того, за счёт интенсивного формата
Читать далее

Тренировка дня: убойный комплекс с двумя гирями

Если вы хотите испытать свою силу, подвижность суставов и чувство баланса, обязательно попробуйте эту тренировку. Только запланируйте её на день, свободный от тяжёлых силовых нагрузок и долгого кардио.
Читать далее

Мощная 20-минутная тренировка, которая заменит час в спортзале

Что особенного в этой тренировке Сжигает жир лучше кардио Наш комплекс выполняется в формате высокоинтенсивной интервальной тренировки (ВИИТ) — 40 секунд работы изо всех сил чередуются с 20-секундным
Читать далее